LØRDAG
Turen mod Paris startede om natten i to 9-personers busser fra gerlev Idrætshøjskole. Vi nåede et godt stykke ned i Tyskland før solen kastede lys over Autobahnen og vores lille convoy. I bilerne
blev der underholdt med små oplæg bl.a.: Chuck Norris Jokes, film-kliché-facts og meget mærkelige love - det fik virkelige tiden til at flyve. De sidste 100 kilometer føltes meget hektiske, da vi
måtte navigere igennem eftermiddagstrafikken omkring Paris.
Det blev sen eftermiddag før vi ankom til vores hotel i Evry. Da vi træder ud kommer Laurent pludselig hen af fortovet, det afgør vores tvivl om vi skal lave et træningspas allerede første aften.
Vi løber en lang rolig tur på ca. 45 min rundt i Parc du Lac og Lisses, og vi bliver frisket grundigt op af et kraftigt regnskyl, der ikke stopper før alle er helt gennemblødte. Derefter står den
på 255 crunches og 74 sit-ups I forskellige variationer (Crunches og sit-ups er 2 forskellige maveøvelser).
Træningen gav en en næsten overnaturlig sult, og vi valgte derfor buffeten på Flunch, hvor man kan fylde op med grøntsager så meget man vil.
streetmovement.dk
Gerlevs Specialehold i Paris
Streetmovement-holdet fra Gerlev Idrætshøjskole var i sidste uge på tur til Paris for at træne med Yamakasierne. Turen var præget af 75% regnvejr, men med meget høj
træningsvolume og supergod energi på hele turen.
SØNDAG
Morgenmaden på hotellet var superfin, men ikke gearet til atleter - Derfor havde vi medbragt øko-grovvalsede havregryn og rosiner for at lægge en ordentlig bund. Med maven fuld gik vi på opdagelse på nogle af de klassiske spots i Lisses, imens de lokale så småt vågnede op. Vi trænede ikke i Lisses, da borgmesteren har forbudt det og lader politiet håndhæve det hårdt.
Laurent og en af hans venner Bertram tog os med på 60 min løb - stigende intervaller for de uden skader - Ret hårdt. Derefter stod den på ca 300 chinups og andre hængende øvelser i Forrêt ved Lisses. Dette var efterfulgt af en rækker kip-øvelser med forskellige flows igennem 2 stativer. Alt i alt en virkelig fed træning med en masse spoof og jokes med hinanden, good times.
Frokosten tog vi i Parc du Lac med Laurent. Rugbrød, figenpålæg, crunchy peanutbutter, Gerlevs marmelade, tørrede abrikoser, bananer, æbler og melon -Bon appetit. De fleste chillede i skyggen, men det blev også til lidt gulvkamp og capoeira. Resten af eftermiddagen gik med en gåtur til Cathedrale, Manpower, La Terrasse og Les Pyramides. Vi lavede en meget let træning på La Terrasse, med balancer og små flows, holdet havde god energi, men vi valgte at spare lidt på kræfterne. Dagen endte endnu en gang med Flunch - Uhyrlige mængder mad blev indtaget!
Morgenmaden på hotellet var superfin, men ikke gearet til atleter - Derfor havde vi medbragt øko-grovvalsede havregryn og rosiner for at lægge en ordentlig bund. Med maven fuld gik vi på opdagelse på nogle af de klassiske spots i Lisses, imens de lokale så småt vågnede op. Vi trænede ikke i Lisses, da borgmesteren har forbudt det og lader politiet håndhæve det hårdt.
Laurent og en af hans venner Bertram tog os med på 60 min løb - stigende intervaller for de uden skader - Ret hårdt. Derefter stod den på ca 300 chinups og andre hængende øvelser i Forrêt ved Lisses. Dette var efterfulgt af en rækker kip-øvelser med forskellige flows igennem 2 stativer. Alt i alt en virkelig fed træning med en masse spoof og jokes med hinanden, good times.
Frokosten tog vi i Parc du Lac med Laurent. Rugbrød, figenpålæg, crunchy peanutbutter, Gerlevs marmelade, tørrede abrikoser, bananer, æbler og melon -Bon appetit. De fleste chillede i skyggen, men det blev også til lidt gulvkamp og capoeira. Resten af eftermiddagen gik med en gåtur til Cathedrale, Manpower, La Terrasse og Les Pyramides. Vi lavede en meget let træning på La Terrasse, med balancer og små flows, holdet havde god energi, men vi valgte at spare lidt på kræfterne. Dagen endte endnu en gang med Flunch - Uhyrlige mængder mad blev indtaget!
MANDAG
Morgenmad, pakke tasker, indkøb og "madpakke-lavning på speed" -og så afsted i morgentrafikken til Palais Omnisport de Paris Bercy. Her stod den på trappetræning, som var super varieret ift. sidste år, bl.a. med 6 runder af et teknisk og fysisk meget krævende flow med ret store precisions, catleap og vaults. Der var også indlagt overkrops-øvelser og coretræning, så stor udvikling i forhold til efteråret hvor Bercytræningen virkelig dræbte vores ben.
Vi spiste sen frokost med madpakker i parken ved Bercy-stadion. Den store joke var her at man kunne kaste krummer på en sovende person hvorefter duerne nappede dem af. Efter frokost kørte vi tilbage til Evry igennem tæt eftermiddagstrafik. Da vi nåede hjem lavede vi en grundig udstrækning i et konferrencelokale på hotellet. Aftensmaden blev kinessisk, og var en velkommen variation til det meget ferske mad på Flunch.
Morgenmad, pakke tasker, indkøb og "madpakke-lavning på speed" -og så afsted i morgentrafikken til Palais Omnisport de Paris Bercy. Her stod den på trappetræning, som var super varieret ift. sidste år, bl.a. med 6 runder af et teknisk og fysisk meget krævende flow med ret store precisions, catleap og vaults. Der var også indlagt overkrops-øvelser og coretræning, så stor udvikling i forhold til efteråret hvor Bercytræningen virkelig dræbte vores ben.
Vi spiste sen frokost med madpakker i parken ved Bercy-stadion. Den store joke var her at man kunne kaste krummer på en sovende person hvorefter duerne nappede dem af. Efter frokost kørte vi tilbage til Evry igennem tæt eftermiddagstrafik. Da vi nåede hjem lavede vi en grundig udstrækning i et konferrencelokale på hotellet. Aftensmaden blev kinessisk, og var en velkommen variation til det meget ferske mad på Flunch.
TIRSDAG
Tirsdag startede vi med en løbetur på 45 min før morgenmaden - peace-run som Laurent kalder det. Dagen bød desværre på dagsregn, så vi trænede en del conditioning under taget ved cathedrale og lidt teknik på et af de få andre steder vi kunne finde i læ af regnen i et gammelt center tæt ved "Man Power".
Frokosten bestod af buffet på den kinessiske restaurent, virkelig god mad.. selvom David var rystet da han hørte, at den lille pakke han var ved at spise var et gede-tekstikkel. Den joke blev først sjov for David en del senere :-) Eftermiddagen bød stadig på regn, så Laurent joinede os til noget håndstandstræning i læ ved Cathedrale. Laurent havde meget ny inspiration, og mange fra holdet forbedrede deres håndstand rigtig meget.
Tirsdag startede vi med en løbetur på 45 min før morgenmaden - peace-run som Laurent kalder det. Dagen bød desværre på dagsregn, så vi trænede en del conditioning under taget ved cathedrale og lidt teknik på et af de få andre steder vi kunne finde i læ af regnen i et gammelt center tæt ved "Man Power".
Frokosten bestod af buffet på den kinessiske restaurent, virkelig god mad.. selvom David var rystet da han hørte, at den lille pakke han var ved at spise var et gede-tekstikkel. Den joke blev først sjov for David en del senere :-) Eftermiddagen bød stadig på regn, så Laurent joinede os til noget håndstandstræning i læ ved Cathedrale. Laurent havde meget ny inspiration, og mange fra holdet forbedrede deres håndstand rigtig meget.
ONSDAG
Solskin -endelig! Vi brugte dagen på to spots, det ene et indtil videre ukendt sted i en by der hedder Torcy, det andet var det fantastiske Cathedrale. Torcy var virkelig en åbentbaring for mange! Der er så mange rails i forskellige afstande og med og uden drop - og det mest fantastiske er overfladen, der har et helt uovertruffet grip. Alle der ikke havde skader fik lavet railprecisions og en stor del overraskede sig selv og alle andre med meget store fremskridt efter bare 2-3 timers træning.
Cathedrale var som altid fantastisk og energien kom hurtigt tilbage efter en solid frokost. Vi lavede en let flow opvarmning begyndte derefter at arbejde med ret store precisions, tictacs, cat2cat og monkeycats. Generelt var der trætte ben men meget "sultne" hoveder, så træningen trak ud og drænede os for energi endnu engang.
Solskin -endelig! Vi brugte dagen på to spots, det ene et indtil videre ukendt sted i en by der hedder Torcy, det andet var det fantastiske Cathedrale. Torcy var virkelig en åbentbaring for mange! Der er så mange rails i forskellige afstande og med og uden drop - og det mest fantastiske er overfladen, der har et helt uovertruffet grip. Alle der ikke havde skader fik lavet railprecisions og en stor del overraskede sig selv og alle andre med meget store fremskridt efter bare 2-3 timers træning.
Cathedrale var som altid fantastisk og energien kom hurtigt tilbage efter en solid frokost. Vi lavede en let flow opvarmning begyndte derefter at arbejde med ret store precisions, tictacs, cat2cat og monkeycats. Generelt var der trætte ben men meget "sultne" hoveder, så træningen trak ud og drænede os for energi endnu engang.
TORSDAG
Vi havde valgt at lave løbeturen frivillig denne morgen, så det var en lille gruppe på 4 friske, der mødtes kl syv til en løbetur igennem Parc du Lac og rundt om Forrêt i Lisses. Formiddagen stod på virkelig god balancetræning og utallige demi-tour variationer (palmspin). Desværre blev vi afbrudt af regnvejr, men have heldigvis nået et par timer i tørvejr. Resten af dagen stod på håndstands-battles, små klatre-problemer og en masse spoofs.
Vi havde valgt at lave løbeturen frivillig denne morgen, så det var en lille gruppe på 4 friske, der mødtes kl syv til en løbetur igennem Parc du Lac og rundt om Forrêt i Lisses. Formiddagen stod på virkelig god balancetræning og utallige demi-tour variationer (palmspin). Desværre blev vi afbrudt af regnvejr, men have heldigvis nået et par timer i tørvejr. Resten af dagen stod på håndstands-battles, små klatre-problemer og en masse spoofs.
Vi måtte ret tidligt i seng, for næste morgen skulle vi køre hele turen tilbage til Danmark. Dog var denne aftens middag ikke fra en restaurant i Evry2, men derimod Bertram og hans kone, der
havde inviteret til vidunderlig mad. Vi var alle meget taknemmelige for denne gæstfrihed, som var en fantastisk afslutning på en god uge. Da vi lagde i vores seng var alle trætte og mætte- selv
Magnus.
Kl 4:00 kørte busserne mod DK, adieu France
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Tak for en fantastisk tur - Martin
Fotos: Malte og Henrik
GALLERI: GERLEV SPECIALETUR FORÅR 08